今天秋分，昼夜等长。今天是“秋分”，俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，本周的天气正应了这样的特点。秋分，同春分一样，“分”表示昼夜平分之意，这一天阳光直射地球赤道，昼夜相等。
有一种说法，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，如古有“春祭日，秋祭月”之说，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月，所以后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
我国古代将秋分分为三候——一候雷始收声；二候蛰虫培户；三候水始涸。
按照古时人们的认知，雷是因为阳气盛而发声，所以春分时的一个候应就是“雷乃发生”，秋分后阴气开始旺盛，基本上听不到雷声了，因此被归纳为“雷始收声”；由于天气变冷，各种蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入；“水始涸”是说此时降雨量开始减少，天气干燥，所以湖泊与河流中的水量变少。
“秋分节气注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效预防心脑血管疾病，也可预防脑血管疾病的发生。”金艳蓉说，还应饮食有节，防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
秋分时节宜培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天的平容之气。体质调养可选择古代民间九九重阳节登高观景的习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。
悲秋是一种心理，古人的医学难以对其进行客观正确的解释，但根据现代医学理论，悲秋并不是文人墨客们吃饱了撑着而为赋新词强说愁，它其实是一种源自身体的精神卫生问题，倘若放任不管，将导致心情长期压抑，进而引发其他更为严重的心理疾病。
那悲秋是如何引发的呢？根据现代医学分析，人类社会虽然与自然界呈一种对立状态，但人始终保持着自然性，身体对温度的变化极度敏感。立秋之后，人体感知到气温降低，内心深处与生俱来的对寒冷的恐惧浮上意识表层，如果再加上些体燥的不适感，人的心情肯定会变得糟糕。又因为秋凉之后，目睹自然界满目萧索，本就有些糟糕的心情会转换成迟暮、悲伤的情绪。
这种悲秋的情绪并非文人墨客的专利，它是每个人都有的，只不过读过一些书的人懂得更深刻地去表达它。那么，这种情绪又该如何排遣呢？它可以从生理、心理两个方面来解决。
首先，悲秋的主要原因是人体对气温变化的不适应，即遭遇了体燥的困扰。只要解决体燥，悲秋就好了一大半。如果觉得麻烦，还可以通过大量喝水来解决，如果一天对清水的摄入量为体重的7%—8%，加速体内新陈代谢，体燥症状定会大大减轻。
其次，从心理角度加以分析，虽然悲秋是一种普遍的情绪，但对各种不同性格的人造成的影响也是不一样的，其中性格冲动、心胸磊落者不大可能长时间感伤；心思细密，理性者会在伤怀时及时调整心态；而感性者却容易陷入悲秋的情绪中难以自拔。
因此，如果你在瑟瑟秋风中遭遇了一种莫名的情愫，心情郁闷，可以根据自己的性格采取以下措施。
如果你是一个直率、开朗的人，建议你通过运动来排解情绪。年轻人可以进行慢跑、打球、游泳等运动，而上了年纪的人可以散步或者做体操，适当的运动不但可以缓解体燥，还能让心情相对平和，凝神静气。
如果你是一个理性、支配欲望很强的人，建议你通过加强学习和技能锻炼来排解情绪，并时刻注意自己的进步。譬如你今天又背下了20个英文单词，掌握了一种昨天不曾掌握的工作方法，这都会让你心情愉悦。
如果你是一个性格外向，但比较情绪化的人，建议你通过与朋友联络感情的方式排解情绪。在秋天，你可能害怕的是孤独，当你发现身边有很多朋友，你能分享他们的很多快乐，一切忧郁都会随风而逝。
如果你是内向的人，建议你在伤感的时候找要好的朋友聊聊天，找自己最信任的人寻求安慰，和他们在一起，你就会觉得安心。
最后，要重点提醒单身的朋友，秋分之后是爱情多发的季节，很多人会因为害怕寒冷而更渴望爱情，尤其是那些性格内向，柔情似水的女孩子。如果你还没有心仪的对象，就小心注意身边的爱情机会吧，如果你有了心仪的对象，秋天正是加强攻势的好时机哦。
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