最近参加了在济宁高新区举办的“济宁技师学院2014教职工蓼沟河金秋健步行”活动。单位老干部处的负责同志通知到蓼沟河公园看菊展，到了以后，才知道不仅仅是赏菊，主要是健身行走活动。因为观赏菊展，所以去了一些家属；因为观赏菊展，一些人没有穿适合走路的鞋子。我就属于这种情况。
这次健身行走活动，具体路线为：出了学院东门，沿蓼沟河南岸的林间路径朝东北方向行走，约行3.5公里时从桥上过河，再从北岸的顺河小路回转向西南行，全程约6至7公里的样子，需个半小时左右。规定是严格而有趣的：不得原路返回，不得走捷径；每人须领3张票———出发时1张，中途1张，接近终点时1张；走完全程持3张票回到起点的，可以领到一个小小纪念品。单位要求，在家的所有职工，没有特殊理由，都得参加；从下午两点半到6点，分批进行；暂没有工作或工作不急的第一批，一时脱不开身的，忙完工作再跟上。
行走开始，领导带头，职工们个个精神饱满，争先恐后。大家的走姿各不相同：有的大步流星，有的脚步沉稳；有的挺胸抬头，摆动双臂，有的指指点点，两边观望；有的谈天说地，有的边走边拍照。路上有巡逻车往来穿梭，监督纪律；有医务车紧跟待命，保驾护航。穿行在绿树花丛间，呼吸着新鲜的空气，沐浴着浓浓的秋色，观赏着一河碧波及两岸美景，使人顿觉神清气爽，工作的疲惫，生活中的烦恼，刹那间烟消云散。
这样的活动，不光增强了体质，还锻炼了行走能力；不光观赏了美景，还陶冶了性情。另外，这些年，济宁各方面的建设日新月异，城市卫生、文明等更是成绩斐然。道路宽，绿地多，楼房俊，天空蓝，现在的济宁更美了！美丽的济宁，高新区当为一个缩影。活动在绿树成荫、碧波荡漾、环境优美的蓼沟河畔进行，还能强化职工的凝聚力，激发和加深参与人员对家乡的热爱。因此，近几年，学院年年举办此类活动。大家平时来去匆匆，不是开车，就是坐车，不是摩托，就是电车，工作忙得不亦乐乎，难得有一次闲暇、放松，又能展示精神风貌的机会；所以，都积极、自觉地参加，不管男女老少，不管在职还是离岗，没有谁是冲着十几块钱的纪念品去的。
生命在于运动，坚持锻炼对身体有好处，是人所共知的生活常识；哪种方式最简单适用，用什么办法锻炼对身体益处最大，却并非人人皆知。据悉，在众多的健身运动中，散步是不受器材、季节等条件限制，人人都能为之的最简便易行的活动。散步当中，最有健身效果的又是快步行走，即健步走。国内外有关专家指出：健步走是非常好的有氧运动，对人心肺功能的强健、四肢协调、身体平衡等，作用不可小觑，还有减肥瘦身、缓解压力的作用，亦能预防糖尿病、高血压等疾病。行走的科学方法是：挺胸抬头，目光平视，自然摆动双臂，落地时重心在脚后跟，大步幅快节奏，每秒两步，距离在1.5米以上；这样的速度，时速超过5公里。这样的行走才称为健步走，对身体最有好处。走路，还要注意穿着和地点：要穿厚底、宽松、适合走路的鞋子，衣服也不能过于紧身；地点应选在僻静、人稀的地方，不能在喧嚣的马路上和污染比较重的地方进行。方法不对，地点不对，结果会适得其反。
无论怎么说，健步走都是一种非常有意义的活动。
这次活动，单位虽然没有要求退休人员参加，既然赶上了，就得参与。但我表现得不够“好”！说实话，我不怯走路，也乐于走路。上中学时，家离县城50多里路，每周一个来回，全靠两条腿，虽然没有练出铁脚板，一口气走三五十里路，还是没有问题的；况且，一直保持着散步的习惯。觉着有点底子，所以就自信。有同志见我西装革履地穿得那么正规，就问，老李你穿戴这么齐整，行吗？我说，不就是十几里路吗，小菜一碟！谁料想，别人都轻松愉快，我走得却不轻松，平时不大出汗的我，走了没多久便大汗淋漓，双腿也觉着沉重，本是有些松软的路，踏上去就像陷入了棉花垛，难以拔脚，且左脚钻心疼痛。见此，同行的那位同志又说，老李你不行吧！我真的不行！自认为能走路，变得不会“走路”了———丢人现眼！回到家一看，疼痛的左脚底下磨出了两个血泡。我想，这不光是穿着问题，与过于自信也有很大关系。
几句小诗做结尾：秋色浓浓菊正香，行走队伍笑声扬。今日路上果一枚，明朝园内绿成浪。
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